那些师兄弟们都落荒而逃之后，江流儿准备开始自己的训练计划。
拳击和格斗的基础就是体能，有了充足的体能，才能有力量发挥出自己的技巧。
没有体能做基础，只能是花架子，打起来没两分钟就喘上了！
由于江流儿的基础很差，他也没有太过严格的要求自己。
只是先制定了一个最基础的体能训练。
格斗拳击基本的体能训练就是击打沙袋，每回合两分钟休息一分钟。
然后逐渐增加回合数，一开始可能只能坚持两回合，就很累了。
但是随着训练时长的增加，人的身体会逐渐适应这个节奏，可以坚持西回合，然后是六回合，八回合。
如果能坚持击打沙袋八回合，每回合两分钟，就再将休息时间减少到三十秒。
首到能坚持击打沙袋八个回合，每回合三分钟，休息三十秒。
这就能达到一个格斗拳击手的基本要求了。
这是一个很枯燥乏味的过程，即使以唐汉明的天赋，在前世完全适应这种节奏也花了半年的时间。
然后就是最简单易行的训练，跑步训练。
对于格斗拳击运动，下盘的稳定程度是非常非常重要的一点。
跑步这种最简单，只需要一双鞋的运动，对于下肢的稳定和心肺功能的提升是非常有帮助的。
当然了，还有经典的跳绳训练，几乎所有的格斗运动员都会进行跳绳训练。
因为跳绳可以让人的步伐变得更加灵活，更加多变，让你在移动的时候，你的敌人完全猜不到你的目的到底是什么。
有了这些最基础的体能，才能进行下一步的技术训练。
比如站架、抱架、各种拳术、攻击、闪避、防御等等。
每件事情如果要做到极致，都是一门深不可测的学问。
好在唐汉明，也就是现在的江流儿不用担心这一点。
他的技术是超一流的，他需要的仅仅是在体能达到基础之后，让自己的动作适应现在的身体。
金山寺的条件十分有限，而且以江流儿现在的体力，他甚至挂不上一个沙袋。
再说了，这里是大唐，这时候好像还没有训练拳击用的沙袋。
江流儿自语着：“只能进行简单的跑步训练了。”
金山寺别的东西没有，地方倒是很宽敞，足够江流儿跑很久。
而且这里是在山上，还有运动员们最喜欢的台阶！
为了更好的增加体能，江流儿还给自己安排了俯卧撑和腹肌训练，至于单杠，这里有的是歪脖子树。
最后还有跳绳训练，让江流儿有些意外的是，在这么大的一个庙宇中，找到一根合适的绳子居然这么难！
首到有一天……“江流儿！
我的念珠呢？
流儿！”
金山寺的方丈法明从大殿中追出来，一个闪电般的身影迅速消失不见。
这个身影来到后山，手中拿着一串长长的念珠，那些念珠的重量非常合适。
他把念珠当成跳绳，开始了自己的日常训练。
对于在自己身上发生的事情，让江流儿自己也无法解释。
明明他进行的只是最基础的体能训练，可是训练的结果却是比原来的世界提升了一万倍！
嗯……准确的说，是至少一万倍！
因为江流儿也不知道自己的力量，到底到了什么程度。
他在经过第一天的训练之后，就感觉到了效果，江流儿的外表虽然没有太大变化，但是力量、速度、跟耐力己经超过了普通人的水平。
第二天他就感觉自己完成了在原来世界一年的训练量。
然后他拿了玄烨师兄的一件首缀儿，跑到江边将首缀儿灌满了沙子，做成了一个简易的沙袋。
他把沙袋挂在一棵歪脖树上，然后准备进行击打沙袋训练，结果只是轻轻挥出的一拳，就把沙袋给打爆了！
玄烨师兄的首缀儿也变成了漫天的碎屑！
眼见沙袋训练不能用了，江流儿只好又跑去找了一块大石头，把他挂在歪脖树上，然后这次他尝试着用了一成的力道。
一拳击出之后，石头上就布满了裂纹！
然后第二拳还没有挥出，一阵风吹来，那块挂在那里充当沙袋的大石头，就变成了满地的碎石！
对于力量的提升，江流儿总体还是很满意的，实力越高，越有底气！
这里可是西游的世界，我们猴哥的金箍棒还有一万三千五百斤呢！
自己身上发生的这种变化，江流儿认为应该也是这个世界的作用。
这里应该有那种类似于后世的小说中类似灵气的东西，而且还十分的浓郁。
什么蛇虫鼠蚁，花花草草的都可以修炼成仙，或者是成妖。
而且江流儿本身的体质就摆在那里，十世修为的金蝉子，妖精都传说吃他一块肉就能长生不老呢！
就这么训练了整整一年，每天就是跑步、跳绳、俯卧撑、卷腹之类的。
至于沙袋训练，江流儿只能勉强先用空击了，就是不断的击打空气。
曾经一个无人的夜晚，江流儿在野外尝试过一次全力空击，结果一拳打出了一个龙卷风！
还好是对着天空打出去的，没有伤到地上的花花草草。
不过那惊人的声势，吓得他连忙跑回屋里睡觉了。
他怕把飞机打下来，可是仔细想了想，这个世界还没有飞机呢！
于是他就安心睡觉了。
可是他不知道的是，他自己是安心碎觉了。
那一夜的凌霄宝殿却是灯火通明，玉皇大帝跟所有的仙家，什么太上老君，太白金星，托塔天王，哪吒三太子，八仙，月老，二十八宿等等的神仙，全都被吓到了！
因为一阵黑色的龙卷风从南天门席卷而过！
声势惊人！
玉帝马上让人把风婆婆找来，结果她根本就没有打开过风口袋。
玉帝沉吟道：“这个会是什么妖孽，有这么大的胆子敢在我南天门放肆？”
哪吒三太子比较实在，说道：“普天之下除了那个大圣，还有谁呢？”
托塔天王连忙请罪，让哪吒不要乱说话，其他人就更不敢提那个名字了。
这让他们又想起了那个恐怖的身影！
想当年那个人也是像风车般一路转进去的！
猴子开大！
房倒屋塌！
南天门的石柱上，现在还有当初留下的裂纹。
当初如来说要镇压他五百年，现在瞅着快到日子了，玉帝也是挺糟心的。
“李长庚！”
太白金星马上站出来：“臣在。”
“去瞅瞅那猴子还在吗？
可别提前跑出来了，又给朕添麻烦。”
“领旨！”
